Opis
W środku znajdziesz:
- wyjaśnienie, czym naprawdę jest jedzenie emocjonalne i dlaczego to naturalny mechanizm obronny;
- różnice między głodem emocjonalnym a fizycznym, w przejrzystej tabeli i przykładach;
- narzędzie STOP – 4 pytania przed sięgnięciem po jedzenie, które pomogą Ci odzyskać sprawczość;
- 5 kroków do budowania nowych strategii emocjonalnych, które nie wymagają siły woli, tylko czułości;
- sposoby na budowanie zdrowej relacji z jedzeniem – bez restrykcji, kar i lęku;
- refleksyjne ćwiczenia i pytania, które pomogą Ci naprawdę usłyszeć siebie.
Po przeczytaniu tego ebooka:
- przestaniesz traktować jedzenie jak wroga, a zaczniesz rozumieć, co za nim stoi;
- nauczysz się odróżniać głód emocji od głodu ciała;
- odkryjesz, że emocje nie są po to, by je tłumić – ale by je przeżyć;
- zbudujesz relację z jedzeniem opartą na zaufaniu, nie kontroli;
- zrozumiesz, że zmiana to proces, nie kara i że masz prawo do drogi pełnej prób, nie perfekcji.
Dla kogo jest ten ebook?
Dla kobiet, które:
- często sięgają po jedzenie w stresie, smutku lub napięciu,
- mają dość huśtawki „kontrola – wyrzuty sumienia”,
- chcą odzyskać spokój i równowagę w relacji z ciałem,
- pragną zrozumieć swoje emocje bez poczucia winy,
- potrzebują wiedzy psychodietetycznej podanej z empatią i czułością, nie surowym tonem.
W ebooku znajdziesz:
✔️ 7 rozdziałów prowadzących od zrozumienia emocji do zdrowej relacji z jedzeniem
✔️ praktyczne ćwiczenia i narzędzia psychologiczne (m.in. metoda STOP)
✔️ przykłady zdrowych strategii emocjonalnych i rytuałów codziennych
✔️ sekcję „Embodi mówi” – wspierające zdania, które zostają z Tobą na długo
✔️ Bibliografię naukową
Dlaczego warto?
Bo jedzenie emocjonalne nie jest problemem – jest sygnałem.
Twoje ciało nie chce Ci zaszkodzić.
Chce Ci pomóc przetrwać trudne emocje.
Ten ebook nauczy Cię słuchać tego sygnału i odpowiadać na niego z troską, nie krytyką.
Zrozumiesz, że możesz przestać „walczyć ze sobą”
i zacząć kochać siebie w procesie, krok po kroku, dzień po dniu.
Dostęp do produktu cyfrowego zostanie przyznany w terminie do 24 godzin od zaksięgowania płatności.
